2.11.2013 To nazywam dniem k***a %-) Wstajemy 5:30, myję twarz mimo że jeszcze nie wiem co się dzieje i gdzie jestem. Pakuję wszystko co trzeba i do pracy na 7:00 do 19:00. Po 12h pracy nie ma p******enia tylko na siłownię. Wkradła się jednak dietetyczna wpadka ale o tym za chwilę. Dieta Niestety nie da się jechać cały dzień na shake'u nawet z [...]
SOBOTA - 05.06 - DT I posiłek: płatki owsiane (50g) Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (50g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: baranina (270g) OMEGA 3 (2g) sos chili III posiłek: DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN (50g) Oliwa z oliwek (10g) Orzechy laskowe (22g) OMEGA 3 (2g) podczas spaceru z córą.. ja to... ...a żonka to... ćwiczyłem silną wolę IV posiłek: [...]
[...] posiłek, nie zastępuj go prochem!! Bierzesz pojemnik, robisz dzień wcześniej żarcie i jesz pełnowartościowy posiłek na uczelni podwieczorek 18.00 makaron durum 100g sos 50g tuńczyk 50g siemie lniane 30g b 33 w 81 t 15 kcal 595 tuńczyk max 2x na tydzień- możesz dać tu mięso/rybę chude, jaki ten sos? dodaj warzyw około 20.00 trening (tuż [...]
[...] PICZONE GOTOWANE ALBO NA PARZE. BRAK ZDROWEGO TLUSZCU./ Suma: 33.8-- 18-- 164.4-- 19.6-- 1012.1 0 Ryż biały 100(??)-- 6-- 0-- 76-- 0-- 344 RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY 1 sos słodko-kwaśny 100(??)-- 0-- 0-- 17-- 0-- 77 SOSU JAK JUZ TO KAPKE ALBO NJALEPIEJ SOSY WLSNEJ ROBOTY W TAKICH JETS KUPA CUKRU I EMUGULATOROW. J.W BRAK BIALKA I YULUSZCU. [...]
A oto co jem w ciągu dnia jakieś porady? Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja ćę Posiłek nr 1 ćę10:00 Produkty b.d. 745 12 75 1 Jaja kurze całe 3-4szt 121 11 8 0 Majonez Kielecki 100g 624 1 67 1 Posiłek nr 2 ćę13:00 Produkty [...]
Sos słodko-kwaśny do kurczaka i ryzu:)Łowicz(bez konserwanow)Wartosc odzywcza w 100g B 0,7g,W 19g,T 0.2g Razem 82 kcal.Teraz pytank:czy mozna go dodawac do potraw z ryzu i kurczaka ??A jak nie to mogłbym prosic o przepis na sos domowej roboty??
[...] Białko WPC 33g 200 ml 0.5% mleka 30B 55W 350kcal Potreningowy 120 ryż jaśmin/biały/makaron coś tego typu z wyższym indeksem trochę 200g mięcha typu kurak/indyk reszta - sos jogurt naturalny + ketchup, czy się wam to podoba czy nie, nie zalewa mnie to więc szamię czasem ;) B 40 reszta węgle 700kcal Posiłek kolejny 3 jajka 70g owsianych 3g [...]
[...] Kawa 4,40 0,33 0,59 0,00 Suma 3461,94 208,69 465,59 84,07 Reasumując trochę poszalałem z białkiem , jutro nadrobie węgle i obetne 10 tłuszczu . Co do sosu chińskiego...nigdy wiecej za słodki ! :-D MASS UP - po opiniach w necie spodziewałem się odżywki której nie da sie zjeść . Miłe zaskoczenie nie jest zła . Shock [...]
[...] - Sobota 1. Chleb razowy + masło + ser gouda + jajo na twardo + pomidor + kawa z mlekiem 1,5% 2. Spagetti bolognese - makaron pełne ziarno + mielone wieprzowe z szynki + sos na bazie pomidorów z puszki 3. Naleśniki owsiane z twarogiem chudym i dżemem własnym na ksylitolu wyszło: 1 710,5 kcal b: 97,0 g (22,7%) t: 62,2 g (32,7%) w: [...]